ΥΓΕΙΑ

Εάν δεν μπορείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας όταν σκύβετε, πιθανότατα πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε yoga. Κι όμως κάνετε λάθος, αφού υπάρχει μια συγκεκριμένη asana, η στάση του δέντρου, που όχι μόνο μπορείτε να την εκτελέσετε εύκολα από όρθια θέση αλλά μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να ζήσετε υγιείς περισσότερο και καλύτερα. Είναι ιδανική για αρχάριους και πλήρως προσαρμόσιμη, γεγονός που σημαίνει ότι μπορείτε να προσαρμόσετε τη στάση ανάλογα με το σώμα σας και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη. Με την yoga μεγαλώνουμε και παραμένουμε υγιείς Έρευνες αναφέρουν ότι η υιοθέτηση της yoga μπορεί να…

Εάν συζείτε με άλλα άτομα στο σπίτι, είτε έχετε οικογένεια, συγκατοίκους είτε σύντροφο, μπορεί να είναι έξτρα δύσκολο να παραμείνετε υγιείς κατά την χειμερινή περίοδο. Με την γρίπη, τον κορωνοϊό κι άλλες ιώσεις να «κυκλοφορούν» είναι πολύ πιθανό εάν αρρωστήσατε εσείς, να κολλήσουν και οι υπόλοιποι στο σπίτι. Αν και μπορεί να νιώθετε ότι αναπόφευκτα θα μολύνετε ή θα κολλήσετε από τα παιδιά ή τον σύντροφό σας, στην πραγματικότητα μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να συμβεί, σύμφωνα με την επιδημιολόγο, δρ Πουρβί Σ. Παρίκ. Εφόσον δράσετε γρήγορα και επικοινωνήσετε αποτελεσματικά με τα υπόλοιπα άτομα στο σπίτι σχετικά με τα μέτρα…

Η διατήρηση των μυών είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς, ενεργού τρόπου ζωής σε οποιαδήποτε ηλικία. Μετά την ηλικία των 50 ετών, η μυϊκή μάζα, ειδικά οι μυς των ποδιών σας, μειώνονται κατά 1% έως 2% κάθε χρόνο και η δύναμη μειώνεται κατά 1,5% έως 5% ετησίως, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτή η απώλεια μυών που σχετίζεται με την ηλικία, γνωστή και ως σαρκοπενία, μπορεί να μειωθεί ή να προληφθεί με δύο θεμελιώδεις αλλαγές στον τρόπο ζωής: την κατανάλωση των κατάλληλων τροφών και την γυμναστική με αντιστάσεις. Δείτε επίσης: Διατροφή: Τips για νέες μαμάδες Πώς να τρώτε για…

Υπάρχουν δύο βασικά οφέλη από τις ασκήσεις ενδυνάμωσης καθώς μεγαλώνετε, η καλύτερη ποιότητα ζωής και η αυξημένη κινητικότητα, σύμφωνα με την Σάρα Μαρί Κλίφορντ, εκπαιδεύτρια pilates. H γυμναστική ενδυνάμωσης ενισχύει την δύναμη των περιοχών στο σώμα, που εξασθενούν φυσικά καθώς μεγαλώνουμε. Εκτός από αυτά, ο δραστήριος τρόπος ζωής και οι ασκήσεις με αντίσταση, όπως αυτές με το βάρος του σώματος, δεν ευνοούν απλώς την υγεία σας αλλά τονώνουν και την ψυχολογία σας. Μερικές από τις ασκήσεις που προτείνει η Σάρα Μαρί Κλίφορντ, ειδικά για τους άνω των 40 περιλαμβάνουν: Σανίδα για σφιχτό σώμα Ξεκινήστε την προπόνησή σας με την κλασική…

Υπάρχει κάτι πολύ άνετο στο να κουλουριάζεσαι με ένα καλό βιβλίο το βράδυ. Και ενώ ο χαμηλός φωτισμός ενισχύει τη χαλαρωτική ατμόσφαιρα, μπορεί αυτό να βλάψει την όραση σας και τα μάτια σας; «Τα μάτια μας είναι σχεδιασμένα να προσαρμόζονται σε διάφορα επίπεδα φωτισμού και θα προσαρμοστούν αυτόματα όταν προσπαθούμε να διαβάσουμε ένα βιβλίο σε χαμηλό ή αμυδρό φωτισμό», εξηγεί ο θεραπευτικός οπτομέτρης Λουίς Ρόχας. Ακόμα κι αν η φωτεινότητα δεν είναι ιδανική, δεν θα βλάψει την όρασή σας. Ωστόσο, η συνήθεια αυτή μπορεί να γίνει άβολη και τα προβλήματα να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου. Τι συμβαίνει όταν…

Όταν η καθημερινότητα είναι γεμάτη με υποχρεώσεις, είναι εύκολο να αμελήσετε να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σας, συμπεριλαμβάνοντας τον σύντροφό σας. Οι επαγγελματικές υποχρεώσεις, οι κοινωνικές δεσμεύσεις και οι αγγαρείες μπορεί να σας απομακρύνουν. Ενώ ένα μεγάλο σχέδιο όπως οι διακοπές ή μια ρομαντική έξοδος μπορεί να σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε, δεν χρειάζεστε στην πραγματικότητα να διαθέσετε τόσο χρόνο για να επαναφέρετε την οικειότητα και την σύνδεση στη σχέση σας. Είναι πραγματικά δυνατό να τα καταφέρετε αξιοποιώντας την μέθοδο των micro-dates, που σας εξοικονομεί πολύτιμο χρόνο και ενέργεια, χωρίς να «θυσιάζεται» την σύνδεση με τον σύντροφό σας. Πρόκειται…

Δίπλα στα πιο γνωστά superfoods, όπως το τζίντζερ, το κεφίρ, ο κουρκουμάς και τα βατόμουρα, βρίσκουμε πλέον και το matcha, ένα είδος πράσινου τσαγιού σε μορφή σκόνης, που μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε smoothies, ροφήματα, ακόμη και σε αρτοσκευάσματα. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της τόνωσης του μεταβολισμού, της μείωσης της χοληστερόλης και της βελτίωσης της κυκλοφορίας, σύμφωνα με τους ειδικούς. Το τσάι Matcha προέρχεται από την Ιαπωνία πριν από σχεδόν χίλια χρόνια. Ανήκει στην ίδια οικογένεια με το πράσινο τσάι – τόσο το πράσινο τσάι όσο και το matcha προέρχονται από το…

Αρχίσατε να παρατηρείτε μερικές ακανόνιστες γκρίζες τρίχες να ξεφυτρώνουν εδώ κι εκεί στα μαλλιά σας; Μπορεί να θέλετε να διατηρήσετε το χρώμα σας για λίγο ακόμα, αλλά το να τις βγάλετε απλώς θα λύσει το ζήτημα προσωρινά. Μπορεί όμως να δημιουργήσει κι άλλα προβλήματα; Τα μαλλιά αρχίζουν να γκριζάρουν όταν οι θύλακες των τριχών παρουσιάζουν μείωση των κυττάρων που παράγουν μελανίνη, τα κύτταρα που δίνουν στα μαλλιά και το δέρμα τη χρωστική τους. Είναι ένα απολύτως φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, αν και η ακριβής ηλικία που θα παρατηρήσετε αυτές τις πρώτες ασημένιες τρίχες καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική.…

Είστε έτοιμοι για το καθημερινό σας τζόκινγκ στο κρύο και έχετε όλα όσα χρειάζεστε: το μπουφάν σας, τα γάντια σας και το σκουφάκι σας… Τι γίνεται όμως με το νερό σας; Εάν τον χειμώνα τείνετε να το παραλείπετε, τότε δεν είστε μόνοι, μιας και πολλοί αμελούν την ενυδάτωση τους, μόλις η θερμοκρασία «πέσει». Ωστόσο, αυτό είναι λάθος μιας και η αφυδάτωση δεν συμβαίνει μόνο κατά την διάρκεια του καλοκαιριού και αν κάνετε γυμναστική χωρίς να πίνετε αρκετό νερό -ακόμα και τις πιο ψυχρές μέρες- τότε η απόδοσή σας είναι πολύ πιθανό να μειωθεί. Γιατί η ενυδάτωση (και τον χειμώνα) είναι…

Καθώς κάνετε scroll στην αρχική σας, μπορεί να έχετε πέσει πάνω στα οφέλη της πόζας γιόγκα με τα πόδια ψηλά στον τοίχο.Είναι μια απλή κίνηση με επεξηγηματικό όνομα. Ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι αναξιόπιστο μέρος για συμβουλές γυμναστικής, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει αλήθεια πίσω από την τάση… «Τα πόδια πάνω στον τοίχο είναι μια τροποποίηση από την κλασική στάση. Μοιάζει περισσότερο σαν στήριξη στους ώμους», εξηγεί η Lori Rubenstein Fazzio, κλινική καθηγήτρια yoga και υγείας στο Πανεπιστήμιο Loyola Marymount στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. «Είναι μια τροποποίηση αυτής. Δεν υπάρχει στα κλασικά κείμενα της yoga ως…