ΥΓΕΙΑ

Οι περισσότεροι έχουμε ακούσει ότι η κατανάλωση πολλών και μικρών γευμάτων μέσα στην μέρα μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην βέλτιστη υγεία. Ωστόσο, τα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό είναι αμφιλεγόμενα. Ταυτόχρονα, έχουμε συνηθίσει να χωρίζουμε την κατανάλωση τροφής καθημερινά σε τρία μεγάλα γεύματα, πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, για συγκέντρωση και ενέργεια. Τα τελευταία χρόνια, όμως η κατανάλωση μικρότερων και συχνότερων γευμάτων έχει συνδεθεί με την πρόληψη χρόνιων ασθενειών και την απώλεια βάρους. Η τελική και πιο λειτουργική για εσάς επιλογή, όπως αναφέρουν οι ειδικοί, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις ανάγκες και τους στόχους σας.…

Σήμερα, 24/03, στην Παγκόσμια ημέρα Φυματίωσης, έχει ενδιαφέρον να παρατηρήσουμε κάποια στοιχεία για τη νόσο που τα τελευταία χρόνια είναι σε έξαρση. Η φυματίωση είναι μια μολυσματική νόσος, η οποία, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να καταλήξει θανατηφόρα. Προσβάλει συνήθως τον πνεύμονα, αλλά μπορεί να επηρεάσει και άλλα μέρη του σώματος. Η φυματίωση μεταδίδεται, όταν οι άνθρωποι βήχουν, φταρνίζονται ή μεταδίδουν το σάλιο τους, μέσω του αέρα. Οι περισσότερες λοιμώξεις είναι ασυμπτωματικές και λανθάνουσες. Όμως, περίπου μία στις δέκα λοιμώξεις σε λανθάνουσα μορφή, εξελίσσεται, τελικά, σε ενεργό νόσο Σύμφωνα με στοιχεία που εξέδωσε σήμερα ο ΕΟΔΥ, στην Ελλάδα κατά τη χρονική…

Είναι παντού, είναι εθιστικά, είναι ωραία τα άτιμα. Όμως τις περισσότερες φορές είναι απλά κλεμμένος χρόνος από κάτι σαφώς καλύτερο και χρησιμότερο που θα μπορούσες να κάνεις για τον εαυτό σου. Αν θεωρείς πως η κατάσταση σου με τα social έχει φτάσει στο απροχώρητο, δες τι μπορείς να κάνεις για να περιορίσεις το χρόνο που αφιερώνεις σε αυτά. Δες πόσο χρόνο αφιερώνεις στα social Η εφαρμογή του Facebook σου δίνει τη δυνατότητα να ειδοποιείσαι κάθε φορά που ξεπερνάς ένα συγκεκριμένο χρονικό περιθώριο χρήσης, ενώ το Rescue Time καταγράφει τις ώρες που σπαταλάς στα social media αλλά και σε άλλες σελίδες…

Οι ελιές, είναι ένα από τα βασικά προϊόντα της μεσογειακής διατροφής.Όχι μόνο δεν αυξάνουν το βάρος, αλλά βελτιώνουν σημαντικά την υγεία μας, όπως αποδεικνύει και μια νέα έρευνα Βρετανών επιστημόνων. Μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients, με επικεφαλής ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin (ARU) στο Ηνωμένο Βασίλειο, είναι η πρώτη που εξετάζει τα οφέλη της ελιάς για όσους ασκούνται. Στη μελέτη συμμετείχαν 29 σωματικά δραστήριοι άνθρωποι, οι οποίοι κατανάλωναν είτε ελιές, είτε ένα εικονικό φάρμακο, αντίστοιχης γεύσης και εμφάνισης, για 16 συνεχόμενες ημέρες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν τη θετική επίδραση σε αρκετούς βασικούς δείκτες υγείας αλλά και στην απώλεια βάρους.…

Στο μικροσκόπιο των Αρχών βρίσκεται ο τρόπος δράσης των μαστροπών της 14χρονης φιλοξενούμενης στο ίδρυμα «Το Σπίτι Του Παιδιού» στη Nέα Σμύρνη. Η αστυνομία έχει προχωρήσει στη σύλληψη τριών ανδρών, - του 29χρονου «Ταχίρ», του 24χρονου Σ.Ε. και ενός 25χρονου που είχε δώσει ραντεβού με την ανήλικη στο μετρό της Αγίας Μαρίνας - , οι οποίοι αντιμετωπίζουν βαριές κατηγορίες καθώς φέρονται να κακοποιούσαν σεξουαλικά την 14χρονη, ενώ αναζητείται 23χρονος Γεωργιανός με το όνομα «Ρουσλάν» που φέρεται να είναι και ο τελευταίος πελάτης - βιαστής της ανήλικης. Σε βάρος τους ασκήθηκε ποινική δίωξη σε βαθμό κακουργήματος. Κατά περίπτωση, αντιμετωπίζουν τα αδικήματα: μαστροπεία, γενετήσιες πράξεις…

Οι διαφωνίες και οι τσακωμοί, αν και άβολες καταστάσεις, αποτελούν ένα φυσικό, ακόμη και σημαντικό μέρος σε κάθε σχέση. Αυτές είναι οι σπάνιες φορές που εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να εκφράσετε ανοιχτά αντικρουόμενες ιδέες, μιλώντας ανοιχτά και άμεσα. Χωρίς αυτές τις ευκαιρίες, η πρόοδος της σχέσης μπορεί να καθυστερήσει και ένας επιφανειακός συναισθηματικός δεσμός μπορεί να «κλέψει» τη θέση μιας πολύ βαθύτερης σύνδεσης. Η δύναμη μιας σχέσης μετριέται λιγότερο από την ικανότητα των δύο συντρόφων να αποφεύγουν τις διαφωνίες και περισσότερο από το πώς διαχειρίζονται τις συγκρούσεις ως ζευγάρι και πώς προσεγγίζουν ο ένας τον άλλο μετά την…

Σας έχει τύχει ποτέ να σκέφτεστε κάτι που σας απασχολεί έντονα πριν πέσετε για ύπνο και αφού κλείνετε τα μάτια σας και χαλαρώνετε να βρίσκετε τη λύση; Προ πολλού, ο Τόμας Έντισον, είχε ήδη συνειδητοποιήσει ότι ο εγκέφαλός του ήταν πιο δημιουργικός κατά την πρώτη φάση του ύπνου παρά όταν ήταν ξύπνιος. Μάλιστα, συχνά κοιμόταν καθισμένος σε μια καρέκλα με μια χούφτα μπάλες στο χέρι. Σκεφτόταν το πρόβλημά του μέχρι να αποκοιμηθεί και σύντομα, όταν οι μπάλες έπεφταν στο πάτωμα, ξυπνούσε και έγραφε ό,τι είχε στο μυαλό του: δημιουργικές λύσεις, νέες ιδέες ή απλώς υπενθυμίσεις. Αλήθεια, πώς μπορεί να συμβαίνει…

Η μεσογειακή διατροφή βρίσκεται στην κορυφή των καλύτερων διατροφών εδώ και χρόνια. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι είναι ένας ευέλικτος τρόπος διατροφής που είναι εύκολο να ενσωματωθεί στη ζωή σας. Η ίδια η δίαιτα δίνει έμφαση στις υγιεινές φυτικές τροφές, περιορίζει τα έντονα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα γλυκά και τα επεξεργασμένα κρέατα, και αγκαλιάζει την κατανάλωση φαγητού για ευχαρίστηση. Για να μην αναφέρουμε ότι εκατοντάδες μελέτες επισημαίνουν τα οφέλη της διατροφής με αυτόν τον τρόπο για την υγεία. Στην πραγματικότητα, νέες έρευνες δείχνουν ότι η επιλογή της μεσογειακής διατροφής θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας ή…

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), σχεδόν 1,3 δισεκατομμύρια ενήλικες ηλικίας 30-79 παγκοσμίως έχουν υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση). Και από το 90’s ο αριθμός των ατόμων με υπέρταση παγκοσμίως έχει διπλασιαστεί. Υπάρχουν αρκετοί γνωστοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρτασης. Αυτοί περιλαμβάνουν: Ηλικία: Η υπέρταση είναι πιο συχνή στην ηλικία των 65 ετών. Εθνότητα: Ορισμένες εθνοτικές ομάδες είναι πιο επιρρεπείς στην υπέρταση από άλλες. Βάρος: Η παχυσαρκία είναι ένας πρωταρχικός παράγοντας κινδύνου για υπέρταση. Κάπνισμα και τακτική κατανάλωση αλκοόλ. Φύλο: Οι άνδρες έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν υπέρταση από τις γυναίκες. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μόνο μέχρι οι γυναίκες να…

«Η ευημερία μας και πολλές πλευρές της κοινωνικής μας ζωής πλήττονται από την έλλειψη επαρκούς ύπνου», αναφέρει η Επιστημονική Ομάδα «Μελέτη Διαταραχών Αναπνοής στον Ύπνο», της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, 17 Μαρτίου. «O σύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή. Η ιδέα ότι μπορεί να κόψουμε χρόνο ύπνου για να τον αφιερώσουμε σε άλλες δραστηριότητες, είτε εργασιακές, είτε αναψυχής, είναι μια πολύ-πολύ επικίνδυνη ιδέα», υποστηρίζει η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία. Τα τελευταία 50 χρόνια, η μέση διάρκεια ύπνου στο δυτικό κόσμο έχει μειωθεί κατά δύο ώρες περίπου και ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων κοιμάται πλέον λιγότερο από…