ΥΓΕΙΑ

Για τα παιδιά το τέλειο γεύμα μπορεί να αποτελείται από μπισκότα σοκολάτας μαζί με παγωτό και ένα μπέργκερ. Κι ενώ ως ενήλικες μπορεί να έχουμε ενδώσει σε διάφορους διατροφικούς πειρασμούς, καθώς μεγαλώνουμε, συνειδητοποιούμε πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος που παίζει η διατροφή μας για την υγεία μας. Ένα από τα πιο παρεξηγημένα μακροθρεπτικά συστατικά είναι οι υδατάνθρακες, που εσφαλμένα τους αποφεύγουμε αφού είναι το στοιχείο κλειδί για ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο. Τι είναι ακριβώς οι υδατάνθρακες; Μπορεί να λειτουργήσουν είτε υπέρ σας είτε κατά σας, ειδικά μετά την δεκαετία των σαράντα. Οι υδατάνθρακες βρίσκονται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, όπως τα…

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο ύπνος έχει σωστό και λάθος τρόπο. Ειδικά αν προσπαθείτε να αποφύγετε να χαλάσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας. Οι περισσότεροι ενήλικες στις ΗΠΑ κοιμούνται για περίπου μία ώρα κατά μέσο όρο, σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε από το SleepFoundation. Αυτό είναι απλά πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν πάρετε έναν υπνάκο διάρκειας μιας ώρας, μερικές φορές καταλήγετε να ξυπνάτε νιώθοντας πιο ζαλισμένοι από αυτόν, επειδή μπαίνετε σε βαθύτερα στάδια ύπνου Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί ο ενδιάμεσος ύπνος; Πόση ώρα ακριβώς πρέπει να διαρκεί ένας υπνάκος; Εάν στοχεύετε στο να έχετε περισσότερη ενέργεια μόλις…

Η αυτορρύθμιση ίσως είναι η πιο υποτιμημένη δεξιότητα που μπορείτε να διδάξετε στο παιδί σήμερα. Η ανάπτυξη δεξιοτήτων όπως η περιέργεια, η ευγένεια και η συναισθηματική νοημοσύνη σε νεαρή ηλικία θα βοηθήσει τα παιδιά να πετύχουν ως ενήλικες. Υπάρχει όμως μια δεξιότητα που οι γονείς δεν διδάσκουν αρκετά στα παιδιά τους σήμερα: την αυτορρύθμιση. Όταν τα παιδιά μαθαίνουν να αυτορρυθμίζονται, κατανοούν καλύτερα τη σημασία του χρόνου και πώς να διαχειρίζονται τις δικές τους συμπεριφορές και ενέργειες. Πριν από είκοσι χρόνια, τα παιδιά συναντούσαν τους φίλους τους από κοντά, έπαιζαν έξω, έπαιζαν παζλ και διάβαζαν βιβλία. Τα πράγματα έχουν αλλάξει πολύ…

Η κατανάλωση τουλάχιστον μιας κούπας καφέ την ημέρα μπορεί να σας κάνει να κινείστε περισσότερο, αλλά να κοιμάστε λιγότερο. Και μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για αρρυθμίες. Το συμπέρασμα της μεγάλης εικόνας είναι ότι δεν υπάρχει μόνο μία και μοναδική επίδραση στην υγεία από την κατανάλωση καφέ, αλλά ότι η πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκη… Τι διαφορετικό έχει η νέα μελέτη Η μεγάλη πλειονότητα των ερευνών για το θέμα μέχρι πρότινος ήταν παρατηρητικές. Δηλαδή απλώς κοιτούσαν τι συμβαίνει σε ανθρώπους που πίνουν καφέ και τι σε εκείνους που δεν πίνουν. Κάτι που περιορίζεται βαθύτατα από την πιθανότητα ότι μπορεί να υπάρχει…

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, καθώς υπολογίζεται ότι κοστίζει 17,9 εκατομμύρια ζωές κάθε χρόνο. Τώρα, νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι οι καρδιακές παθήσεις μπορεί να αναπτύσσονται σε νεαρή ηλικία και να παραμένουν σε «λανθάνουσα» κατάσταση για πολλά χρόνια. Η έρευνα, που περιλαμβάνει περισσότερους από 9.000 συμμετέχοντες στην Κοπεγχάγη της Δανίας και δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine, εξέτασε άτομα άνω των 40 ετών και τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Οκτώ φορές μεγαλύτερος κίνδυνος για καρδιακή προσβολή Οι ερευνητές βρήκαν ότι ένας σημαντικός αριθμός δεν είχε διαγνωστεί με καρδιακή νόσο, αλλά είχε υποκλινική αποφρακτική στεφανιαία αθηροσκλήρωση, έναν τύπο καρδιακής…

Πριν από εκατοντάδες χρόνια, ο Άγγλος γιατρός Τόμας Σίντενχαμ διαπίστωσε ότι «ένας άνθρωπος είναι τόσο μεγάλος ηλικιακά όσο οι αρτηρίες του». Συνήθως βέβαια, δε σκεφτόμαστε την υγεία των αρτηριών μας μέχρι να παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα. Τα τελευταία χρόνια έχουν προκύψει συναρπαστικά δεδομένα που υποδηλώνουν ότι η ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων είναι δείκτης της ευκαμψίας των αρτηριών και επομένως της νεότητάς τους. Πρόσθετα δεδομένα δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των αρτηριών μας σε νεανική κατάσταση. Σήμερα, υπάρχουν νέα δεδομένα που το επιβεβαιώνουν. Πώς η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης συνδέεται με τη «νεότητα» των αρτηριών…

Εξαιρετικά ενδιαφέρονται τα στοιχεία νέας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Evolutionary Behavioral Sciences, σύμφωνα με την οποία οι προτιμήσεις των ανδρών για την ηλικία της συντρόφου τους επηρεάζονται από το αν θέλουν ή όχι να κάνουν παιδιά ή αν έχουν ήδη. Οι άνδρες που θέλουν ή δεν έχουν κάνει παιδιά προτιμούν νεότερες γυναίκες, κάτι που δεν φαίνεται να ισχύει για τις γυναίκες κατά την αναζήτηση συντρόφου. Αυτά τα ευρήματα ευθυγραμμίζονται με τις εξελικτικές θεωρίες σχετικά με την επιλογή συντρόφου, οι οποίες υποδηλώνουν ότι οι άνδρες και οι γυναίκες δίνουν προτεραιότητα στις διαφορετικές ιδιότητες του συντρόφου με βάση τη διαφορετική συνεισφορά…

Το manifesting δεν είναι αρκετό από μόνο του για να πετύχετε τους στόχους σας στη ζωή. Μην κρατάτε τον εαυτό σας στην παγίδα της μοίρας ή του «αν είναι γραφτό να γίνει, θα γίνει». Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει απίστευτα παθητικούς στη ζωή σας και να σας κρατήσει σε ένα μέρος που δεν ενδυναμώνεται από την αλλαγή που δρομολογείτε, που είστε υπεύθυνοι και που σας ανήκει. Στηριχτείτε τόσο στην κυριότητα όσο και στην υπευθυνότητα για το παρελθόν, καθώς και για το μέλλον – αυτό θα ενισχύσει την εμπιστοσύνη στον ευατό σας μακροπρόθεσμα. Δείξτε το δρόμο στη δική σας…

Καθώς ο καιρός γίνεται πιο ζεστός, κουρεύουμε το γκαζόν στην αυλή ή ξεκαθαρίζουμε το γκαράζ, την αποθήκη και το σπίτι μας. Αυτό εγείρει ένα ευρύτερο ερώτημα που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: «Αν κινούμαι πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό μετράει ως γυμναστική;» Για να απαντήσουμε πρέπει πρώτα να αποσαφηνίσουμε τι σημαίνει άσκηση. Τι είναι άσκηση; Ο όρος άσκηση αναφέρεται σε μια δραστηριότητα που απαιτεί σωματική προσπάθεια, ιδίως όταν αυτή γίνεται για τη βελτίωση ή τη διατήρηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης του ατόμου. Αυτό μπορεί επίσης να επεκταθεί σε μια σωματική δραστηριότητα που γίνεται για να δουλέψει ειδικά σε μια…

Είναι Δευτέρα πρωί και στην σκέψη ότι ακόμα μια εργάσιμη εβδομάδα ξεκινά, αισθάνεστε ένα σφίξιμο στο στομάχι ή στο στέρνο σας. Πηγαίνετε στο γραφείο σας, πιέζετε τον εαυτό σας να ολοκληρώσει μερικά μονότονα project και προσπαθείτε να απασχοληθείτε για να περάσουν οι ώρες λίγο πιο γρήγορα. Εάν αυτή η εικόνα σας είναι ιδιαίτερα γνώριμη, τότε μπορεί να βιώνετε αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν «rust out». O συγκεκριμένος όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψουμε το αίσθημα δυσαρέσκειας σχετικά με την εργασία, που σταδιακά αρχίζει να διαβρώνει την απόδοσή σας επειδή απλά δεν έχετε το ίδιο κίνητρο ή πάθος για να δώσετε το…