ΥΓΕΙΑ

Γνωρίζουμε ότι η διατροφή είναι κομβικής σημασίας για διάφορες πτυχές της υγείας, όπως η δυνατή μνήμη. Τώρα, νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences, αποκαλύπτει ότι η δυτική διατροφή μπορεί να επιδεινώσει την απώλεια μνήμης κατά την τρίτη ηλικία. Σύμφωνα με προβλέψεις, ο αριθμός των περιπτώσεων άνοιας παγκοσμίως θα τριπλασιαστεί σε περισσότερα από 150 εκατομμύρια έως το 2050. Αυτή η έρευνα φέρνει νέα στοιχεία στο «φως», που υποδηλώνουν ότι ο γηράσκων εγκέφαλος, όπως και ο αναπτυσσόμενος εγκέφαλος στα μωρά, απαιτεί συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για βέλτιστη υγεία. Διαβάστε επίσης: Καρδιακές παθήσεις: Μόλις 1 αβοκάντο την…

Όλοι έχουμε μέρες που δυσκολευόμαστε να θυμηθούμε πράγματα και νιώθουμε πνευματικά εξαντλημένοι όταν ο εγκέφαλος μας δουλεύει «υπερωρίες». Οι ψυχίατροι και οι ερευνητές νευροεπιστημών στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, που έχουν περάσει χρόνια μελετώντας τις αιτίες της εγκεφαλικής «ομίχλης», λένε ότι μπορει να οφείλεται σε πολλά πράγματα. Δείτε επίσης: «Το παιδί μου προτιμά να παίζει μόνο του. Πρέπει να ανησυχώ»; Μερικά παραδείγματα που οδηγούν σε ένας συνδυασμό κακής μνήμης και έλλειψης συγκέντρωσης είναι ο κακός ύπνος, το αυξημένο άγχος, ορισμένες τροφές στη διατροφή σας ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ιατρική κατάσταση. Διαβάστε επίσης: Άγχος: Ποια συνήθεια που διαρκεί μόλις 5 λεπτά…

Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό μέρος της διατροφής μας. Aποτελεί περίπου το 17% του βάρους του σώματος και είναι το κύριο συστατικό των μυών, του δέρματος, των εσωτερικών οργάνων, ιδίως της καρδιάς και του εγκεφάλου, καθώς και των ματιών, των μαλλιών και των νυχιών μας. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρειάζεται πρωτεΐνη για να βοηθήσει στην παραγωγή αντισωμάτων που απαιτούνται για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Παίζει, επίσης, ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στο μεταβολισμό του λίπους και στη λειτουργία της ενέργειας. Οι πρωτεϊνούχες τροφές διασπώνται στην πραγματικότητα σε 22 φυσικά αμινοξέα, τα οποία είναι γνωστά ως τα δομικά στοιχεία της…

Η μουσική, όπως αποκαλύπτει η επιστήμη, ενεργοποιεί σημαντικές περιοχές και δίκτυα του εγκεφάλου, ενισχύοντας τις συνδέσεις μεταξύ διαφόρων τμημάτων του. Αυτά τα τμήματα είναι υπεύθυνα, μεταξύ άλλων, για τα συναισθήματα, τη μνήμη, τις γνωστικές λειτουργίες, την ευεξία, την κίνηση και τελικά την ποιότητα ζωής μας. Η μουσική και οι θεραπευτικές της ιδιότητες Η μουσική: Μειώνει το άγχος Δυστυχώς, το άγχος έχει γίνει κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Πραγματικά, υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας που μπορεί να μας αγχώσουν. Όποιος κι αν είναι ο λόγος όμως, η μουσική μπορεί να λειτουργήσει ως ένα… μαγικό ραβδί. Σύμφωνα με τους…

Από τις εναλλασσόμενες «μόδες» διατροφής μέχρι τις παρανοήσεις σχετικά με το πώς να τρώτε πιο υγιεινά για να πετύχετε τους στόχους αδυνατίσματος, πολυάριθμοι παράγοντες κάνουν τη διατροφή να φαίνεται περίπλοκη (και ίσως ακόμη και αδύνατη). Αλλά η υγιεινή διατροφή δεν θα έπρεπε να είναι τόσο μπερδεμένη. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει μια μέθοδος ή ένας μαγικός κατάλογος κατευθυντήριων γραμμών που θα μας κάνει όλους να πετύχουμε αυτόματα τους στόχους υγείας, να νιώσουμε περισσότερη ενέργεια, να καθαρίσει το δέρμα μας και να χάσουμε βάρος. Επιπλέον, μια υπερβολικά περιοριστική δίαιτα δεν είναι ποτέ βιώσιμη -όταν τρώμε από ένα μέρος περιορισμού, δεν θα νιώσουμε…

Ενώ οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ανήκουν στους ξηρούς καρπούς, στην πραγματικότητα τα φιστίκια συγκαταλέγονται στα όσπρια, μαζί με τις φακές, τα φασόλια και τον αρακά. Επίσης γνωστά ως αράπικα φιστίκια ιστορικά στοιχεία δείχνουν ότι έχουν χρησιμοποιηθεί σε γαστρονομικές αναζητήσεις για σχεδόν 3.500 χρόνια και για καλό λόγο. Μας παρέχουν μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών και υγιεινών φυτικών ενώσεων. Αυτή η διατροφική αξία μεταφράζεται σε πολλά οφέλη για την υγεία και ειδικά για την καρδιά σας. Πώς μας ωφελούν τα φιστίκια #Είναι «πηγή» φυτικής πρωτεΐνης Ξεκινώντας από τα μακροθρεπτικά τους οφέλη, τα φιστίκια πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καθιστώντας τα…

Συμφωνητικό για την προμήθεια απ’ την Περιφέρεια Πελοποννήσου, 20 αυτόματων εξωτερικών απινιδωτών, υπέγραψε, πρόσφατα ο περιφερειάρχης Παναγιώτης Νίκας. Οι συσκευές, θα δοθούν εκεί που υπάρχει ανάγκη, ενδεχόμενης χρήσης τους. Η δαπάνη φτάνει τις 26.500 ευρώ. Ο περιφερειάρχης, κάλεσε και άλλους φορείς να ξεκινήσουν την προμήθεια ανάλογων αυτόματων, εξωτερικών απινιδωτών, Η Περιφέρεια, όλους αυτούς τους μήνες, έχει προμηθευτεί και έχει μοιράσει αρκετούς απινιδωτές.

Όσον αφορά τις τροφές, η σαλάτα έχει τη φήμη του σούπερ σταρ όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή. Είτε προσπαθείτε να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, είτε θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, είτε απλά έχετε τη διάθεση για ένα χορταστικό γεύμα που θα περιορίσει τις λιγούρες σας, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με μια σαλάτα. Τι συμβαίνει, όμως, στο σώμα σας όταν τρώτε σαλάτα κάθε μέρα; Το eatthis.com μίλησε με την Gina Keatley, πιστοποιημένη διαιτολόγο και διατροφολόγο στο Keatley Medical Nutrition Therapy στη Νέα Υόρκη, για να μάθει τα πάντα. Θα απορροφήσετε πολλές βιταμίνες Εφόσον…

Η μάθηση και η μελέτη μπορεί να είναι δύσκολες διαδικασίες όταν έχουμε αφήσει κατά πολύ πίσω μας τα χρόνια του σχολείου. Ένα από τα πιο σημαντικά κλειδιά όμως της μακροζωίας είναι η εκμάθηση και η εφαρμογή νέων γνώσεων- δεξιοτήτων. Όταν σταματάμε να μαθαίνουμε, σταματάμε να εξελισσόμαστε και αυτό μπορεί να είναι ένας αργός θάνατος για τον εγκέφαλο και το σώμα μας. Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι να μάθουμε νέα πράγματα πιο γρήγορα σε οποιαδήποτε ηλικία; 5 τρόποι για να μαθαίνετε και να συγκρατείτε πιο εύκολα νέες γνώσεις #1 Μικρά διαστήματα, περισσότερα διαλείμματα Υπάρχει ένα… γλυκό σημείο στη μάθηση στο χρονικό…

Η κατανάλωση ζάχαρης σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των ανθυγιεινών λιπών στο αίμα μας (τα γνωστά τριγλυκερίδια), τα οποία μπορεί να καταλήξουν στο να φράξουν τις αρτηρίες μας. Επιπλέον, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι συχνές, μεγάλες δόσεις ζάχαρης είναι τοξικές για τα κύτταρά μας και ως εκ τούτου μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου. Αν και είναι σχεδόν αδύνατο να αποφύγουμε τη ζάχαρη εξολοκλήρου, θα μπορούσαμε να περιορίσουμε την ημερήσια ποσότητα πρόσληψης στα 25 γραμμάρια ή περίπου 7 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα. Βέβαια, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ισούται με…