ΥΓΕΙΑ

Μπορεί κάτι τόσο απλό όπως ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα να έχει αντιφλεγμονώδη δράση για τον ανθρώπινο οργανισμό; «Ναι» απαντούν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, καθώς σύμφωνα με έρευνά τους, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry, ένας συνδυασμός πρωτεϊνών και αντιοξειδωτικών στον καφέ με γάλα φαίνεται να διπλασιάζει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στα κύτταρα του ανοσοποιητικού. Κάθε φορά που βακτήρια, ιοί και άλλοι ξένοι μικροοργανισμοί εισέρχονται στο σώμα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα αντιδρά αναπτύσσοντας λευκά αιμοσφαίρια και χημικές ουσίες για να μας προστατεύσουν. Αυτή η αντίδραση, γνωστή ως φλεγμονή, εμφανίζεται επίσης κάθε φορά που υπερφορτώνουμε τους…

Το δυνατό ανοσοποιητικό είναι απαραίτητο για την διατήρηση της υγείας μας, ειδικά αυτήν την περίοδο που κορωνοϊός, γρίπη και RSV «κυκλοφορούν». Σε γενικές γραμμές για να το ενισχύσετε, οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε αρκετά, να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, να γυμνάζεστε τακτικά αλλά και να έχετε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Δείτε επίσης: Χάδι: Οι θεραπευτικές του ιδιότητες για τα παιδιά Διαβάστε επίσης: Δυνατό ανοσοποιητικό με 5 κινήσεις Όσον αφορά την διατροφή, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας. Τα πιο σημαντικά από αυτά, περιλαμβάνουν: Πρoβιοτικά για δυνατό ανοσοποιητικό Οι (τεχνικά)…

Προσθέστε στην ρουτίνα σας κάποιες συνήθειες και θα δείτε σιγά σιγά ότι χωρίς δίαιτα μπορείτε να χάσετε βάρος. Είναι κάποιες μικρές κινήσεις που σταδιακά θα τις κάνετε ασυναίσθητα και θα δείτε ότι με αυτές τις αλλαγές θα χάσετε βάρος και μάλιστα αρκετό. 5 μικρές καθημερινές συνήθειες για να χάσετε βάρος 1. Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης στο πρωινό Υπάρχουν πολλές μελέτες που συσχετίζουν την κατανάλωση πρωτεΐνης με την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition αναφέρει ότι οι δίαιτες με υψηλότερη πρωτεΐνη είναι επιτυχημένοι τρόποι αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. Αν θέλετε λοιπόν να χάσετε πολύ βάρος,…

Θέλετε έναν εύκολο και ανέξοδο τρόπο να αξιολογήσετε την υγεία της καρδιάς σας από το σπίτι; Δοκιμάστε να ανεβείτε τέσσερεις σκάλες (περίπου 60 σκαλοπάτια). Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία, οι άνθρωποι που μπορούν να ανεβούν τέσσερις ορόφους σε λιγότερο από ένα λεπτό, έχουν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να έχουν καρδιακή δυσλειτουργία από εκείνους που χρειάζονται περισσότερα από 90 δευτερόλεπτα για να ολοκληρώσουν το έργο. Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το τεστ της σκάλας δεν μπορεί να αντικαταστήσει το τεστ κοπόσεως των καρδιολόγων. Αλλά θα μπορούσε να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής νόσου. Το τεστ της σκάλας για…

Μια νέα μελέτη από την Κίνα φέρνει ξανά στο προσκήνιο τη σημασία της διατροφής στην υγεία και συγκεκριμένα στη μνήμη των ηλικιωμένων. Η υγιεινή διατροφή σχετίζεται με πιο αργή απώλεια της μνήμης στους ηλικιωμένους, με τα οφέλη να αφορούν ακόμη και όσους έχουν το κατ’ εξοχήν γονίδιο (ΑΡΟΕ), που αυξάνει τον κίνδυνο για νόσο Αλτσχάιμερ και άνοια. Η μνήμη μειώνεται συνεχώς μετά από μια ηλικία, αλλά οι άνθρωποι, όπως δείχνει και η νέα μελέτη, μπορούν να επιβραδύνουν αυτή την εξέλιξη. Όσες περισσότερες υγιεινές συμπεριφορές συνδυάζονται (διατροφή, σωματική άσκηση, κοινωνικές επαφές, γνωστικά ερεθίσματα όπως διάβασμα και γράψιμο, μη κάπνισμα, μη κατανάλωση…

Η σιωπή είναι χρυσός λένε και τα επιστημονικά στοιχεία έρχονται να το αποδείξουν. Σε έναν κόσμο γεμάτο θορύβους η σιωπή μόνο καλό μπορεί να κάνει στην υγεία μας, τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική. Μπορεί για κάποιους η απουσία θορύβου να φαίνεται παράξενη και να δημιουργεί μια αίσθηση κενού στην καθημερινότητά, υπάρχουν, όμως, σοβαροί λόγοι για να κάνετε ησυχία όπως λέει το δημοσίευμα του Healthline.   Η σιωπή μπορεί να βοηθήσει την υγεία με διάφορους τρόπους. Μείωση της αρτηριακής πίεσης Η υπέρταση συχνά αποκαλείται «σιωπηλός» δολοφόνος. Μια έρευνα που έγινε το 2006 έδειξε ότι 2 λεπτά σιωπής μείωσαν σημαντικά…

Μια μέρα, ένας σοφός ρώτησε τους μαθητές του: «Γιατί οι άνθρωποι ουρλιάζουν όταν εξοργίζονται;». «Επειδή χάνουν την ψυχραιμία τους» απάντησε κάποιος. «Μα γιατί πρέπει να ξεφωνίζουν αφού ο άλλος βρίσκεται δίπλα τους;» επέμεινε ο σοφός. «Γιατί θέλουν να τους ακούσει» είπε ένας άλλος μαθητής. «Και γιατί δεν μπορεί να του μιλήσει με χαμηλή φωνή;» ρώτησε πάλι ο δάσκαλος. Διάφορες απαντήσεις δόθηκαν αλλά καμιά δεν τον ικανοποίησε. «Ξέρετε γιατί ουρλιάζουν δυο άνθρωποι όταν είναι θυμωμένοι;» τους είπε τότε. «Επειδή όταν θυμώνουν, οι καρδιές τους απομακρύνονται πολύ. Έτσι για να μπορέσει ο ένας ν' ακούσει τον άλλο, πρέπει να φωνάξει δυνατά, ώστε…

Όταν ο πονόλαιμος κάνει την εμφάνισή του αυτή την εποχή οι λύσεις και τα γιατροσόφια δίνουν και παίρνουν. Παστίλιες και καραμέλες για το λαιμό, μέλι (φυσικό αντιβιοτικό και θαυματουργό μαλακτικό), ζεστά ροφήματα, γαργάρες με αλατόνερό ή με μαλακτικά διαλύματα όπως αυτό της γλυκίριζας… Ακολουθούν τρια αποτελεσματικά ροφήματα που μαλακώνουν τον λαιμό από το φαρμακείο της φύσης. Ρόφημα φασκόμηλοΤο φασκόμηλο είναι ένα βότανο με αντισηπτική δράση που μαλακώνει τον ερεθισμένο λαιμό. Θα το ετοιμάσετε όπως φτιάχνετε το τσάι του βουνού. Θα βράσετε μια κούπα νερό, θα ρίξετε μια κουταλιά της σούπας φασκόμηλο και θα το αφήσετε για 2-3’. Αφού σουρώσετε το…

Παραγωγικότητα: «To be or not to be»; Ίσως αυτό να είναι το λάθος ερώτημα. Το θέμα δεν είναι αν είστε παραγωγικοί ή όχι. Πιο πολύ έχει να κάνει με το τι μετράει ως παραγωγικό μέσα στη μέρα – και αυτή η μέτρηση δεν πρέπει να καθορίζεται από τον Σαίξπηρ ή τον Jeff Bezos. Στην πραγματικότητα, αυτό που μετράει είναι τα πράγματα που βοηθούν το μυαλό, το σώμα ή την ψυχή μας να νιώσουμε ικανοποιημένοι όταν το χρειαζόμαστε. Η επιστροφή στα βασικά είναι ένας τρόπος να επαναπροσδιορίσετε τι σημαίνει παραγωγικότητα για εσάς (και όχι τι ορίζουν οι άλλοι για εσας). Μπορεί…

Γνωρίζατε ότι, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό mSystems της American Society for Microbiology, η κατανάλωση έως και 30 διαφορετικών ειδών φυτικών τροφών σε μια εβδομάδα μπορεί να ωφελήσει θετικά το μικροβίωμα του εντέρου σας; Το υγιές έντερο μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό και ακόμη και να ωφελήσει την ψυχική υγεία. Επιλέγοντας να καταναλώσετε περισσότερα φρούτα μπορείτε να αυξήσετε αυτόν τον αριθμό, για να διατηρήσετε τα βακτήρια στο έντερο «χαρούμενα». Από την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μέχρι την ενίσχυση του σώματός σας με σημαντικές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, εδώ είναι τα φρούτα που…