ΥΓΕΙΑ

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το σώμα μας βιώνει διάφορες αλλαγές στα επίπεδα ενέργειας, στο μεταβολισμό, ακόμα και στις διατροφικές προτιμήσεις. Ενώ ο ψυχρός αέρας μας φυσά, είναι σημαντικό τα τρόφιμα που επιλέγουμε να καταναλώνουμε να μας προσφέρουν ζεστασιά, ανακούφιση και ευεξία. Διαβάστε επίσης: Μπαχαρικά: Ποια μας προστατεύουν (και) το χειμώνα Δείτε επίσης: Στην κουζίνα με τα παιδιά: Πώς θα μαγειρέψουμε εύκολα όλοι μαζί Οι διατροφικές προσθήκες που μας κρατούν υγιείς το χειμώνα Κανέλα Η κανέλα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη χειμερινή μας διατροφή. Ενισχύει το μεταβολισμό διατηρώντας μας ζεστούς και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύοντάς μας από το βήχα…

Όταν τα μάτια σας ανοίγουν σταθερά λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας, πιθανότατα κάνετε μία από τις εξής δύο σκέψεις. Είτε: «έχασα πάλι την τελευταία δόση ύπνου» είτε «είμαι κάποιο είδος μέντιουμ;». Μερικές φορές μπορεί να είναι ενοχλητικό ξυπνάτε πριν από την προκαθορισμένη ώρα. Όμως είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Ειδικά αν έχετε την τάση να είστε συνεπείς ως προς το πότε πέφτετε για ύπνο τη νύχτα και πότε ξυπνάτε το πρωί, λέει η Sudha Tallavajhula, MD, αναπληρωτής καθηγητής νευρολογίας στο UTHealth Houston και ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Νευρολογικής Ιατρικής Ύπνου του TIRR Memorial Hermann. Διαβάστε επίσης: Ύπνος: Το πιο κοινό…

Η αρτηριακή πίεση πρόκειται για μέτρηση της δύναμης του αίματος που ρέει μέσω των αιμοφόρων αγγείων. Εάν η δύναμη αυτή γίνει πολύ υψηλή, αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Δεν είναι απολύτως σαφές τι προκαλεί την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά είναι σαφές ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλότερη αρτηριακή και συγκεκριμένα οι τροφές που είναι «πλούσιες» σε νάτριο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, που ονομάζεται επίσης υπέρταση, ορίζεται από τους ειδικούς ως «σιωπηλός δολοφόνος», επειδή συνήθως δεν προκαλεί συγκεκριμένα συμπτώματα, αλλά μπορεί να υπάρχει για καιρό, αυξάνοντας με την πάροδο του χρόνου, τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα καλά…

Αν και γονείς τους, πόσο καλά γνωρίζουμε άραγε τα παιδία μας; Σίγουρα ως ένα μεγάλο βαθμό, ξέρουμε το χαρακτήρα τους, τις προτιμήσεις τους, τα ταλέντα και τις αδυναμίες τους. Συχνά ωστόσο, μας εκπλήσσουν με τις πράξεις και τα λόγια τους. Άλλοτε πάλι μπορεί να απομακρύνονται κι εμείς να αισθανόμαστε ξένοι. Όλα αυτά μας δείχνουν πως το παιδί μας και η σχέση μας μαζί του έχουν πάντοτε περιθώρια ανακάλυψης και βελτίωσης. Για να γνωρίσουμε καλύτερα το παιδί μας, καταρχάς θα πρέπει όμως να κατανοήσουμε τι αυτό περιλαμβάνει. Τι σημαίνει «γνωρίζω καλύτερα το παιδί μου» Διαβάστε επίσης: Στην κουζίνα με τα παιδιά:…

Όλοι έχουμε νύχτες που δεν μπορούμε να κοιμηθούμε. Ακόμη και μετά από μια κουραστική μέρα, μπορεί να κουκουλωθήκατε στο κρεβάτι σας, μόνο για να παραμείνετε άγρυπνοι για πολλές ώρες. Αλλά η δρ Rebecca Robbins, καθηγήτρια ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, επισημαίνει ότι το να μένουμε στο κρεβάτι όταν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε μπορεί πραγματικά να «σαμποτάρει» τον ύπνο. «Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε πολλοί από εμάς, είναι να παραμένουμε στο κρεβάτι όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολία να αποκοιμηθούμε και πιστεύουμε ότι αν μείνουμε στο κρεβάτι για λίγο περισσότερο, τελικά θα τα καταφέρουμε» λέει η δρ Rebecca Robbins. Στην πραγματικότητα…

Η υπερσεξουαλικότητα ή αλλιώς εθισμός στο σεξ, περιγράφεται και εν μέρει αναγνωρίζεται από την επιστημονική κοινότητα ως μια ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, παρόλο που δεν είναι καταχωρημένη επίσημα στη «Βίβλο» των ψυχικών διαταραχών, το «Diagnostic and statistical manual of mental disorders». Σε πολλές έρευνες όμως, διαπιστώθηκε ότι ο βαθμός και η ένταση της ανάγκης του ερωτομανή να ικανοποιηθεί σεξουαλικά είναι ανάλογος με τον εθισμό στα ναρκωτικά ή τον τζόγο, με αποτέλεσμα η ζωή αυτών των ατόμων να περιστρέφεται γύρω από την ατελέσφορη ανάγκη τους να ικανοποιηθούν σεξουαλικά έχοντας τακτικές σεξουαλικές επαφές και σεξουαλικές φαντασιώσεις. Τα άτομα αυτά, αναφέρουν οι ειδικοί, τείνουν να…

Ένα κινητό τηλέφωνο στο κομοδίνο σας την ώρα που κοιμάστε δεν είναι πολύ πιθανό να αποτελεί θανατηφόρο όπλο. Αλλά το να κοιμάστε δίπλα στη συσκευή σας μπορεί σίγουρα να διαταράξει τον ύπνο σας. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της ενέργειάς σας και τη διάθεσή σας την επόμενη μέρα. Και μακροπρόθεσμα, όλα αυτά μπορούν να επιδεινώσουν την υγεία σας. Γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με το κινητό δίπλα σας; Πιθανότατα γνωρίζετε ότι η χρήση του τηλεφώνου σας πριν από τον ύπνο μπορεί να σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε, χάρη στο συνδυασμό του μπλε φωτός που καταστέλλει τη μελατονίνη και…

Ο χειμώνας έχει όπως κάθε εποχή τις ομορφιές του μα πολλές φορές, το τσουχτερό κρύο και οι απότομες εναλλαγές του καιρού μπορούν να αποδειχθούν επιβλαβείς για τη συνολική υγεία μας. H απόλαυση της κάθε εποχής του χρόνου, συμπεριλαμβανομένης και της πιο ψυχρής, μπορεί να επιτευχθεί στο έπακρο εάν φροντίζουμε κατάλληλα τον εαυτό μας. Πώς θα τα καταφέρουμε; Tips αυτοφροντίδας για να απολαύσετε το χειμώνα Διαβάστε επίσης: Μαλλιά: Πώς θα τα διατηρήσουμε λαμπερά και υγιή το χειμώνα; Εκτεθείτε περισσότερο στο ηλιακό φως Ο χειμώνας αναγκαστικά μας «κλείνει» περισσότερο στο σπίτι και σε άλλους εσωτερικούς χώρους, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τη…

Γνωρίζατε ότι οι συνήθειες που έχετε το πρωί μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε; Με μερικές μικρές τροποποιήσεις στο καθημερινό σας πρόγραμμα, θα αρχίσετε να «καίτε» θερμίδες από νωρίς, αυξάνοντας την λειτουργία του μεταβολισμού σας. Η πιστοποιημένη personal trainer, Victoria Brady, αποκαλύπτει πέντε βήματα που θα σας βοηθήσουν «όχι μόνο να ξεκινήσετε την ημέρα σας δυναμικά αλλά και να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας για μια υγιεινή απώλεια βάρους». Δείτε επίσης: Τεχνικές χαλάρωσης για παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους Η πρωινή ρουτίνα που αδυνατίζει Τι περιλαμβάνει; #1 Stretching για σώμα και μυαλό Αντί να χάσετε πολύτιμο χρόνο κάνοντας scroll στο…

Η αρχή έγινε όταν ο Κάρολος Δαρβίνος εξέφρασε την υποψία ότι η ανθρώπινη σκωληκοειδής απόφυση είναι εξελικτικό κατάλοιπο από την εποχή που οι πρόγονοί μας ήταν φυτοφάγοι. Ο Δαρβίνος μπορεί τελικά να μην είχε δίκιο, είναι όμως αλήθεια ότι η σκωληκοειδής απόφυση, ένας μικρός σάκος που εξέχει από το παχύ έντερο, δεν είναι απαραίτητη για την επιβίωση. Υπάρχουν εξάλλου κι άλλα όργανα που θεωρούνται «υπολειμματικά» και άχρηστα, αν και το θέμα δεν έχει απαντηθεί οριστικά. Διαβάστε επίσης: Κορωνοϊός: Το λίπος μπορεί να προστατεύει τις γυναίκες Πολλά μέρη του ανθρώπινου σώματος που αρχικά θεωρήθηκαν άχρηστα αποδείχθηκε αργότερα ότι επιτελούν σημαντικές λειτουργίες…