ΥΓΕΙΑ

Το να γεμίζετε καθημερινά το πιάτο σας με λιπαρές λωρίδες μπέικον και αλλαντικά με αλάτι δεν είναι η καλύτερη επιλογή για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή. Αν και αυτές οι τροφές μπορεί να ικανοποιήσουν τον ουρανίσκο σας, τα κόκκινα, λιπαρά και επεξεργασμένα κρέατα δεν αποτελούν καλές επιλογές, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο. Δείτε επίσης: To-do list εγκυμοσύνης: Τι πρέπει να κάνετε πριν έρθει το μωρό Διαβάστε επίσης: Συγκέντρωση: 5 σνακ για να την τονώσετε Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή που όχι μόνο είναι γευστικές αλλά ωφελούν και την καρδιά…

«Οι χωρισμένοι δεν γιορτάζουνε ποτέ» τραγουδούσε η Αντζελα Δημητρίου και ανεξαρτήτως από την άποψη που έχει κανείς για το συγκεκριμένο άσμα, ο στίχος αυτός άγγιξε πολλές καρδιές. Τις πληγωμένες κυρίως. Ομως, το να είσαι απογοητευμένος, χωρισμένος, ή και στη φάση «καλύτερα θάνατος παρά έρωτας», δεν σημαίνει ότι δεν θα ερωτευτείς ξανά και ξανά. Οπως είχε πει και ο Αϊνστάιν, η μεγαλύτερη κουταμάρα είναι να κάνεις το ίδιο πράγμα με τον ίδιον τρόπο και να περιμένεις διαφορετικό αποτέλεσμα. Ο έρωτας είναι μια γλυκιά κουταμάρα ίσως, η οποία είναι και λίγο τζόγος: ίσως το κάνεις ξανά με τον ίδιον τρόπο, αλλά να…

Έχετε ακούσει ότι υπάρχουν κάποια τρόφιμα ή συστατικά καίνε λίπος, αλλά καμία τροφή δεν έχει αρνητικές θερμίδες και η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών δεν σας κάνει να χάνετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα έχουν υψηλότερη θερμική επίδραση από άλλα που σημαίνει ότι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες κατά την πέψη και το μεταβολισμό τους. Η πέψη και ο μεταβολισμός των τροφίμων καίει ενέργεια που ονομάζεται θερμογένεση. Η διαδικασία αυτή αποτελεί περίπου το 10% έως 15% της συνολικής ενεργειακής δαπάνης. Αυτή είναι η ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας (πέψη, κυκλοφορία, αναπνοή) και τη σωματική δραστηριότητα.…

Όλα όσα κάνει μια μαμά για τα παιδιά της είναι, κατά κανόνα, μια αντανάκλαση των καλύτερων προθέσεών της και της άνευ όρων αγάπης της. Η απέραντη στοργή της εκφράζεται πέρα από τις αγκαλιές και τα φιλιά, με ποικίλους τρόπους και σημαντικές χειρονομίες που όμως συχνά, περνούν απαρατήρητες.. 6 πράγματα που μια μαμά κάνει για τα παιδιά της στα «κρυφά» Μια μητέρα: #1 Προβλέπει τις επιθυμίες των παιδιών της (και όχι μόνο). Δεν είναι λίγες οι φορές που η μητέρα μας είναι βήματα μπροστά από εμάς και φροντίζει πριν από εμάς, για μας! Έχει την ικανότητα να προβλέπει τις ανάγκες μας μα και τις ανάγκες όλης της…

Κάποιες συνήθειές μας αποτελούν κοινά λάθη που κάνουμε και βλάπτουμε την ψυχικής μας υγεία, κυρίως κάθε φορά που βρισκόμαστε σε μια δύσκολη στιγμή. Κι ενώ είναι φυσικό όλοι μας να κάνουμε λάθη, είναι σημαντικό να τα αναγνωρίζουμε ώστε να είμαστε σε θέση να κάνουμε θετικές αλλαγές. Όπως με τη σωματική υγεία, είναι δυνατό να οικοδομήσουμε και την ψυχική με τη σωστή αυτοφροντίδα και υποστήριξη. Δείτε επίσης: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος μάθησης για τα παιδιά; Ας δούμε τι πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε για να κερδίσουμε συνολική ευεξία και να βλέπουμε την αισιόδοξη πλευρά της ζωής. Τα 7 κοινά λάθη…

Κάντε το εικόνα: Κάθεστε στο γραφείο σας όταν ξαφνικά νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε ανοιχτά τα βλέφαρά σας. Φυσικά, το ένστικτό σας θα σας οδηγήσει σε ακόμα μία κούπα καφέ για να τονώσετε γρήγορα ενέργεια και συγκέντρωση. Ωστόσο, όσο κι αν τον λατρεύουμε, το επιπλέον φλιτζάνι καφέ μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε σε αυτήν την φάση. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορούμε να στραφούμε σε ορισμένα λαχταριστά και θρεπτικά σνακ για να πάρουμε το πολυπόθητο boost και να συνεχίσουμε, σύμφωνα με την διαιτολόγο Sarah Maver. Δείτε επίσης: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος μάθησης για τα παιδιά;…

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλή ποιότητα ύπνου ορίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Μας παίρνει ο ύπνος σύντομα αφού πέσουμε στο κρεβάτι, δηλαδή μέσα σε 30 λεπτά ή λιγότερο; Κατά κανόνα κοιμόμαστε καθόλη τη διάρκεια της νύχτας, χωρίς να διακόπτουμε τον ύπνο μας περισσότερες από μία φορές όλο το βράδυ; Επίσης, κοιμόμαστε τις ώρες (π.χ. επτά με οκτώ) που οι ειδικοί συστήνουν για την ηλικιακή μας ομάδα; Δείτε επίσης: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος μάθησης για τα παιδιά; Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αν η ποιότητα του ύπνου μας είναι καλή, γιατί η κακή ποιότητα του ύπνου, ειδικά όταν ανακύψει ξαφνικά,…

Το «κώδωνα του κινδύνου» για τους υγιείς – νέους ανθρώπους κρούουν σε νέα τους μελέτη, με επικεφαλής Έλληνα, επιστήμονες από τις ΗΠΑ. «Είτε είναι καπνιστές είτε ατμιστές ηλεκτρονικού τσιγάρου, αντιμετωπίζουν πιθανώς αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση σοβαρής Covid-19» τονίζουν ενώ εξηγούν πως όσοι ατμίζουν κινδυνεύουν περισσότερο. «Τόσο το παραδοσιακό όσο και το ηλεκτρονικό τσιγάρο φαίνεται πως προδιαθέτουν τους ανθρώπους για αυξημένη φλεγμονή, βαριά λοίμωξη από κορονοϊό και μετέπειτα καρδιαγγειακές επιπλοκές» αναφέρουν οι ειδικοί σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Θεόδωρο Κελεσίδη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Λος Άντζελες (UCLA), οι οποίοι έκαναν τη…

Ο ντεκαφεϊνέ διαφέρει από τον κανονικό καφέ, αποκλειστικά και μόνο στην ποσότητα καφεϊνης που περιέχει, και σε καμία άλλη θρεπτική του ουσία. Έτσι, η θρεπτική του αξία είναι σχεδόν ίδια με εκείνη του κανονικού. Αυτό σημαίνει ότι διατηρεί όλα τα αρώματα αλλά και τη γεύση του! Η καφεΐνη απομακρύνεται με μια διαδικασία που ονομάζεται αποκαφεϊνοποίηση, και μπορεί να συμβεί με διαφορετικούς τρόπους. Θα σας συμβούλευα να προτιμήσετε τον φυσικό τρόπο, κατά τη διάρκεια του οποίου γίνεται διάλυση των πράσινων κόκκων καφέ σε νερό, πριν το καβούρδισμά τους. Έτσι, απομακρύνεται περίπου το 97% της καφεΐνης, και ως αποτέλεσμα, το τελικό φλιτζάνι…

Μία νέα, μεγάλη έρευνα σε εκατομμύρια ανθρώπους, αποκαλύπτει πως η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης σε μεγαλύτερη ηλικία.  Επιστήμονες βρίσκουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι όσοι ζουν σε περιοχές με υψηλά επίπεδα ρύπανσης, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης από εκείνους που ζουν σε περιοχές με καθαρότερο αέρα.  Η νέα μελέτη είναι μία από τις πρώτες που εξετάζει τους συσχετισμούς μεταξύ της μακροχρόνιας έκθεσης σε κακής ποιότητας αέρα, και του κινδύνου κατάθλιψης που διαγιγνώσκεται μετά την ηλικία των 64 ετών. Η κατάθλιψη σε ηλικιωμένα άτομα συνδέεται, εκτός των άλλων, με προβλήματα πνευματικής διαύγειας και σωματικά προβλήματα,…